Внимание!
polyvore
я читаю.;
эй ты, смотри сюда
URL
воскресенье, 13 января 2013
14:27
сложная неделя -
утразвуковая чистка зубов,
ультразвуковая чистка лица,
маникюр,
педикюр,
эпиляция (аааа)
в идеале еще покраситься и сделать кератиновое выпрямление(
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
среда, 26 декабря 2012
22:59
Пойти узнать, что предсказывает тебе нумерология на 2013 год:
uborshizzza.livejournal.com/2306505.html
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
понедельник, 26 ноября 2012
15:44
это какой-то ебанный стыд.
чтобы найти обычное бля черное платье из вискозы
выше колена, прямое, с рукавами и декольте,
но без всей прочей херни и не за десяточку
надо ушататься по всем вообразимым тц!
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
вторник, 10 апреля 2012
18:57
купила лифтинг для бюста.
привет, супер упругие сисечки!
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
воскресенье, 25 марта 2012
14:49
первый раз за 2 недели у меня проблемы с перфектилом.
выпила его после легкого перекуса + не малая вчерашняя доза алкоголя.
хоть бы не блевануть,а.
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
четверг, 22 марта 2012
21:20
dinner
after
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
среда, 01 февраля 2012
22:51
фильмы 201...
70+++
1. Реальные пацаны ****
(1-30)
2. Знакомство с Факерами 2 ***
3. Красотка *****
4. Нереальный кастинг *
5. Ёлки *****
6. Маршрут Милосердия (1-6) *****
7. Король воздуха *****
8. Уличные танцы ***
9. Дневник няни **
10. Глухарь 3:возвращение *****
11. GG 4*13 - ****
12. GG 4*14 - *****
13. GG 4*15 - *****
14. Интерны (1-40) - *****
15. Дневник Золушки - **
16. GG 4*16 - ****
17. GG 4*17 - *****
18. Отчаянные домохозяйк сезон 1 - *****
19. Как приручить дракона- *****
20. Рапунцель: запутанная история - ***
21. Отчаянные домохозяйки сезон 2 - *****
22. Любовь и другие лекарства - ***** (!!!)
23. День и ночь -****
24. Босиком по мостовой - ****
25. Ранго - ***
26. Ворошиловский стрелок - *****
27. Рио - *****
28. Притворись моей женой - *****
29. 8 женщин - *****
30. Господин Никто - ****
31. Голубка (16 серий) - *****
32. Как знать - ***
33. GG 4*18 - *****
34. Город хищниц 1 сезон - *****
35. GG 4*19 - *****
36. Город хищниц 2 сезон - *****
37. Форсаж 5 - *****
38. Стервочки - *
39. Водитель для Веры - ***
40. GG 4*20 - *****
41. Отчаянные домохозяйки 3 сезон
42. Отчаянные домохозяйки 4 сезон
43. Закрытая школа 20 серий - *****
44. Игра (20 серий) - *****
45. Отчаянные домохозяйки 5 сезон - ****
46. Отчаянные домохозяйки 6 сезон - ****
47. Служебный роман. Наше время - ****
48. Любовь-морковь - 3 - **
49. Рапунцель - **
50. Люди Х - *****
51. Отчаянные домохозяйки7 сезон - ***
52.Свадьба п
о обмену-*****
53.Друзья 1 сезон-*****
54. Все включено- *****
55. Девишник в Вегасе - ***
56. Как я встретил вашу маму сезон 1 - *****
57. Как я встретил вашу маму сезон 2 - *****
58.
Рассвет - ***
59. Уметь слушать - **
60. Линии - ****
61. How i met
your mother 3
62.
How i met
your mother 4
63.
How i met
your mother 5
64.
How i met
your mother 6
65.
How i met
your mother 7
66. О чем еще говорят мужчины
67. Бой с тенью 3
68. Реальный контакт
69. Сколько у тебя?
70. Мальчикам это нравится
71. Мальчишник: Банкок
72. Городские легенды 2
73. Три метра над уровнем неба
74. Однажды в Одессе: Приключения Мишки Япончика - *****
75. Фурцева - ***
76. Монте-Карло - ***
77. Ёлки 2 - ****
78. Братья Гримм - *****
79. Незнакомцы - **
80. 8 свиданий - ***
запись создана: 03.01.2011 в 13:47
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
пятница, 23 декабря 2011
15:02
24-25 день рождение у Настеньки ))
28 - ого корпоратив "Жен.совета"
30-ого корпоративочка с группой
а в четверг вечером мне надо охуительно выглядеть в моем голубой платье)
у меня 6 дней.
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
воскресенье, 18 декабря 2011
18:17
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
суббота, 17 декабря 2011
15:02
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
URL
U-mail
Дневник
Профиль
понедельник, 05 декабря 2011
23:54
мои вещички уже идут ко мне )))
колечко
сережки
браслет
и
мои красотули, которые уже со мной
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
воскресенье, 04 декабря 2011
12:17
27.10.2011
в 17:47
Пишет
Vayatel
:
"Что б такого почитать"
отрыл в сети...
1.
БУЛГАКОВ - «МАСТЕР И МАРГАРИТА»
2. ЭКЗЮПЕРИ - «МАЛЕНЬКИЙ ПРИНЦ»
3.
ДОСТОЕВСКИЙ – «ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ»
4.
ЭРИХ МАРИЯ РЕМАРК - «ТРИ ТОВАРИЩА»
5. УАЙЛЬД - «ПОРТРЕТ ДОРИАНА ГРЕЯ»
6. МАРКЕС - «СТО ЛЕТ ОДИНОЧЕСТВА»
7. СЭЛИНДЖЕР - «НАД ПРОПАСТЬЮ ВО РЖИ»
8. МИТЧЕЛЛ - «УНЕСЕННЫЕ ВЕТРОМ»
9. ОСТИН - «ГОРДОСТЬ И ПРЕДУБЕЖДЕНИЕ»
10. ТОЛКИЕН - «ВЛАСТЕЛИН КОЛЕЦ»
11. ОРУЭЛЛ - «1984»
12. ДОСТОЕВСКИЙ – «ИДИОТ»
13. ДОСТОЕВСКИЙ - «БРАТЬЯ КАРАМАЗОВЫ»
14. Ш.БРОНТЕ - «ДЖЕН ЭЙР»
15.
ТОЛСТОЙ - «ВОЙНА И МИР»
16. КИЗИ - «НАД ГНЕЗДОМ КУКУШКИ»
17.
РЕМАРК - «ТРИУМФАЛЬНАЯ АРКА»
18. ДЮМА - «ГРАФ МОНТЕ КРИСТО»
19. РЭЙ БРЭДБЕРИ - «451 ГРАДУС ПО ФАРЕНГЕЙТУ»
20. РОУЛИНГ - «ГАРРИ ПОТТЕР»
Дальше интереснее
21. МАККАЛОУ - «ПОЮЩИЕ В ТЕРНОВНИКЕ»
22. ЛЕРМОНТОВ - «ГЕРОЙ НАШЕГО ВРЕМЕНИ»
23. ЛОНДОН - «МАРТИН ИДЕН»
24.
ВИКТОР ГЮГО - «СОБОР ПАРИЖСКОЙ БОГОМАТЕРИ»
25.
ВИШНЕВСКИЙ - «ОДИНОЧЕСТВО В СЕТИ»
26.
КЭРРОЛЛ - «АЛИСА В СТРАНЕ ЧУДЕС»
27. Э. БРОНТЕ - «ГРОЗОВОЙ ПЕРЕВАЛ»
28. БРЭДБЕРИ - «ВИНО ИЗ ОДУВАНЧИКОВ»
29.
НАБОКОВ - «ЛОЛИТА»
30.
КОЭЛЬО - «АЛХИМИК»
31. ВОЙНИЧ - «ОВОД»
32. ФАУЛЗ – «ВОЛХВ»
33. ПАЛАНИК - «БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ»
34.
КИЗ - «ЦВЕТЫ ДЛЯ ЭЛДЖЕРНОНА»
35. ПЬЮЗО - «КРЕСТНЫЙ ОТЕЦ»
36. САНАЕВ - «ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ»
37.
ПАТРИК ЗЮСКИНД - «ПАРФЮМЕР»
38. ГЕТЕ - «ФАУСТ»
39. ЛИ. - «УБИТЬ ПЕРЕСМЕШНИКА»
40. ЗАМЯТИН - «МЫ»
41. Л.ТОЛСТОЙ - «АННА КАРЕНИНА»
42. ИЛЬЯ ИЛЬФ, ЕВГЕНИЙ ПЕТРОВ - «12 СТУЛЬЕВ»
43. ДОЙЛ «ПРИКЛЮЧЕНИЯ ШЕРЛОКА ХОЛМСА И ДОКТОРА ВАТСОНА»
44.
ДРАЙЗЕР – «АМЕРИКАНСКАЯ ТРАГЕДИЯ»
45. ГЮГО - «ОТВЕРЖЕННЫЕ»
46.
А.С. ПУШКИН - «ЕВГЕНИЙ ОНЕГИН»
47. РЕМАРК «ЧЕРНЫЙ ОБЕЛИСК»
48.
БАХ - «ЧАЙКА ПО ИМЕНИ ДЖОНАТАН ЛЕВИНГСТОН»
49. ГОЛСУОРСИ- «САГА О ФОРСАЙТАХ»
50. РЕМАРК - «ЖИЗНЬ ВЗАЙМЫ»
51. ГЕССЕ - «СТЕПНОЙ ВОЛК»
52. ГЮГО - «ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ СМЕЁТСЯ»
53. ПАСТЕРНАК - «ДОКТОР ЖИВАГО»
54. БЕРДЖЕСС - «ЗАВОДНОЙ АПЕЛЬСИН»
55. ЛЕМ - «СОЛЯРИС»
56. РЕМАРК - «НА ЗАПАДНОМ ФРОНТЕ БЕЗ ПЕРЕМЕН»
57. ФАУЛЗ - «КОЛЛЕКЦИОНЕР»
58. ГЕССЕ - «ИГРА В БИСЕР»
59. КУНДЕРА - «НЕВЫНОСИМАЯ ЛЕГКОСТЬ БЫТИЯ»
60. БЕРНАР ВЕРБЕР - «ИМПЕРИЯ АНГЕЛОВ»
61. МУРАКАМИ - «НОРВЕЖСКИЙ ЛЕС»
62. МОЭМ - «БРЕМЯ СТРАСТЕЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ»
63. ЭКО - «ИМЯ РОЗЫ» -
64.
МАЙЕР - «СУМЕРЕЧНАЯ САГА»
65. ОРУЭЛЛ - «СКОТНЫЙ ДВОР»
66.
БУЛГАКОВ - «СОБАЧЬЕ СЕРДЦЕ»
67. ДОСТОЕВСКИЙ - «БЕСЫ»
68. ЛЬЮИС - «ХРОНИКИ НАРНИИ» -
69. КАФКА - «ПРОЦЕСС»
70. СЕНКЕВИЧ - «КАМО ГРЯДЕШИ»
71.
ГОГОЛЬ - «МЕРТВЫЕ ДУШИ»
72. КАМЮ - «ПОСТОРОННИЙ»
73. ХЕМИНГУЭЙ - «СТАРИК И МОРЕ»
74. ДАНТЕ - «БОЖЕСТВЕННАЯ КОМЕДИЯ»
75. СТОКЕР - «ДРАКУЛА»
76. КИНГ - «СИЯНИЕ»
77. ГОЛДНИГ - «ПОВЕЛИТЕЛЬ МУХ»
78. КАВЕРИН - «ДВА КАПИТАНА»
79. ПЕЛЕВИН - «ЧАПАЕВ И ПУСТОТА»
80. ТУРГЕНЕВ - «ОТЦЫ И ДЕТИ»
81.
ФРЕДЕРИК БЕГБЕДЕР - «ЛЮБОВЬ ЖИВЁТ 3 ГОДА»
82. ВЛАДИМИР НАБОКОВ - «ПРИГЛАШЕНИЕ НА КАЗНЬ»
83. АРКАДИЙ И БОРИС СТРУГАЦКИЕ – «ПИКНИК НА ОБОЧИНЕ»
84. ТЕОДОР ДРАЙЗЕР - «ТРИЛОГИЯ ЖЕЛАНИЙ» (ФИНАНСИСТ, ТИТАН, СТОИК)
85. ШОЛОХОВ - «ТИХИЙ ДОН»
86. ХАКСЛИ - «О ДИВНЫЙ НОВЫЙ МИР»
87. ДОСТОЕВСКИЙ - «УНИЖЕННЫЕ И ОСКОРБЛЕННЫЕ»
88.
КИНГ - «ЗЕЛЕНАЯ МИЛЯ»
89.
КОЭЛЬО - «11 МИНУТ»
90. МОЭМ - «ТЕАТР»
91. ДЖОЙС- «УЛИСС»
92. ИЛЬФ И ПЕТРОВ - «ЗОЛОТОЙ ТЕЛЕНОК»
93.
МОПАССАН - «МИЛЫЙ ДРУГ»
94. СТЕНДАЛЬ - «КРАСНОЕ И ЧЁРНОЕ
95. ТОЛСТОЙ - «ВОСКРЕСЕНИЕ»
96. ДИККЕНС - «БОЛЬШИЕ НАДЕЖДЫ»
97. КАМЮ - «ЧУМА»
98. ШЕКСПИР - «ГАМЛЕТ»
99.
ФОЕР – «ЖУТКО ГРОМКО И ЗАПРЕДЕЛЬНО БЛИЗКО»
100.
КУПРИН - «ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ»
URL записи
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
пятница, 25 ноября 2011
15:51
много плюсиков
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы и обязательно КАРДИО
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.
25) не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! к примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, баранины - 250. используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!
26) простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир. от нее еще как худеешь! так что не нужно думать, что только бег поможет похудеть.
27) ищи все время возможность потратить калории
28) калории, калории, калории. считай калории.
29) аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели
30) не делай себе никаких "завтра". не смогла сегодня, не сможешь и завтра. а если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! не надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно" и "гулять, так гулять!". марш бегать!
31) держи спину прямо. уже через 2 дня будет легче, а через 3 неедли войдет в привычку! красивая фигура ничто без красивой осанки. все время тянись макушкой к небу (макушкой!)
32) делай зарядку каждое утро.
33) кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься
34) мороженка - можно, а вот вафельку от него лучше отдать врагу.
35) кстати, пословица "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу" абсолютно справедлива. после обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты
36) в идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или отварную рыбу
37) меньше соков из магазина. калорийно, вредно, много сахара. представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса. тьфээ.
38) повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты - врагииииииииииииии!!!!!111 в них сахара недельная норма!
39) колбаса - непозволительно. это отрава. в вареной около 500 ккал! соль будет задерживать воду в твоем организме. будешь пить после нее, опухнешь! видишь, какое дерьмо!
40) и в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. а вот белый - гадость сахарозная!
42) из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада/пару мармеладок/пару ложек меда в день. а еще лучше сухофрукты, но все это только в первой половине дня!
43) не взвешивайся больше одного раза в день. делай это раз в сутки в одно и то же время. (утром на 1-1.5 меньше, но это не жир)
44) не гонись за числом на весах. идеального веса не существует. от значения роста в
сантметрах отнимаешь 110-115 и получаешь нормальный вес в килограммах. отклонение от нормы в 3-5 кг могут быть твоим идеалом.
45) хватит все время что-то жевать! ты не корова. пока ты лузгаешь семки, жир откладывается. портится аппетит, нарушается пищеварение. откажись от сухариков, а если уж так привыкла к этому, купи себе отрубей. или поставь бутылку с водой. или чаек пей. на крайний случай, жевачка без сахара.
46) не верь в этот бред про жевачки без сахара и диетическую колу.
47) вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. и полезно. помидоры, сельдерей, базилик, морковка, яблоки, огурцы в сыром виде, например
48) НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭТО БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЙ И НЕ ДУМАЙ ДАЖЕ В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ДЕНЬГИ ПОТРАТИШЬ ВПУСТУЮ В ХУДШЕМ КУЧУ БОЛЕЗНЕЙ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ И ВООБЩЕ ПОТОМ БУДЕШЬ КОРОЛЕВОЙ ЖИРА
49) заменитель сахара - херня. такой же вредный, как и сахар. откажись и от того, и от другого
50) отделы для диабетиков - херня. калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фрукт
50) отделы для диабетиков - херня. калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу.
51) обращай внимание на цвет продуктов. ешь поменьше желтого и белого. вот вспомни: макароны, лапша, картошка, белый хлеб, масло и прочая стрепня. а вот красное и пигментированное полезно. зеленое - низкокалорийно.
52) не голодай!! организм должен получать определенное минимальное кол-во калорий и веществ. в лучшем случае обернется срывом, в худшем - нарушенным пищеварением.
53) НЕ СИДИ НА ДИЕТАХ! практически любая диета - очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам, т.к. организм не получает необходимые вещества. ну и если похудеешь ты на диете на 5 кг, то 4 из них - вода, мышцы. 1 - жир. после диеты все вернется, а жира целых два килограмма, потому что организм после жесткача быстро-прибыстро хапает первые поступающие жиры. но если и садишься на диету, ПЕРЕД устрой разгрузочный день. и после выходи еще дня 3, постепенно увеличивая количество калорий. куда проще худеть на правильном питании - сроки не ограничены и ты не ждешь дня окончания диеты, после которого, как правило, резко нажираешься, и половина веса возвращается. ты расстраиваешься и жрешь. вес возвращается. ты в депрессии и еще больше толстеешь. а потом мучаешься голодовками и в итоге вся твоя жизнь превращеется в борьбу с жиром!
54) разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. но если нажралась,
справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке
55) когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. питаясь по часам, организм
привыкнет сам подавать правильные сигналы: "хочу есть", "пора есть", "хватит есть". через месяцы это будет привычкой, и по-другому ты уже не сможешь!
56) сужай желудок! ешь с каждым приемом пищи все меньше и меньше! вскоре ты станешь наедаться тремя ложками, и больше не полезет! это прекрасное чувство!
57) борись с ленью, тренируй силу воли! но если от сложных упражнений или, допустим, творога тебе просто невыносимо, откажись от этого или сократи до минимума неприятные процедуры! как говорит моя бабушка, "организм не принимает". не делай того, чего не хочешь (но хотеть улучшаться ты должна)
58) всегда носи чистую и правильную обувь, одевайся по погоде. всегда будь чистой и ухоженной. неопрятность ведет к болезням и убивает любовь к себе.
59) как говорится, "тело - это святое. оно должно дышать хрупкостью и ухоженностью". так что цени и балуй себя. хотя бы полчаса в день трать на красоту: маски, массаж, ванны
60) от целлюлита помогут прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи. а также массаж - лучше руками, а не банками. и обязательно используй крем! от сигарет, кофе, газировки и всякого жареного придется отказаться.
61) велосипед или конный спорт - ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира.
62) проще говоря, меньше есть и больше двигаться - единственный эффективный и лучший способ. запасы жира расходуются в случае если тратишь калорий больше, чем потребляешь. болшьше бегай меньше жри.
63) примерная норма калорий в сутки - 1000-2000. меньше не стоит, больше - НЕ НАДО!
64) вот подумай: НЕУЖЕЛИ ЕДА, которой полно в этом мире, бренная еда...сильнее тебя? ЧЕЛОВЕКА?
65) кусок торта или красивый мужчина? поход в макдак или в магазин с последующей покупкой
обтягивающего топа? а?
66) 2 минуты во рту - 10 лет на бедрах
67) хочешь жрать сидишь - загрузи видео родов. или аборта. или краш-фетишистов. нервная - посмотри фотки тварей типа крыс, насекомых.
68) представь как в картошке много тошновторного жира, который каааапает! булочка - это всего лишь мука с водой, перемешанная. ни о чём. еда невкусная. жрешь мясо - представь, что это мясо крысы. или кошки. или змеи. или ребенка.
69) в стакане сока/газировки суточная норма сахара. в коробке/бутылке - недельная
70) стань активной, жизнерадостной и общительной. зовут гулять - иди. есть возможность выбраться на пляж - не вылазь оттуда. прими участие в спортивной игре - втянешься. тебе понравится новый вид деятельности - только попробуй
71) у тебя все обязательно получится!
72) почти в каждом пункте я повторяю: калории. основа всего - подсчет калорий. чаще заглядывай таблицу и учись на глаз определять количество граммов в продуктах. постепенно ты будешь интуитивно определять для себя норму съеденного.
73) купи себе хорошие витамины в аптеке и принимай. получишь недостающие вещества и будешь хорошо себя чувствовать
74) еще от еды помогает жевание жевачки, чистка зубов. кому-то.
75) не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. все, что нужно - это питающий крем. порой всякие народные средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми эффективными. та же глина, касторовое масло.
75) ухаживай за лицом. если нет проблем с кожей - просто умывайся прохладной водой и пользуйся кремом, а если есть недостатки - делай чистку: распарь лицо, помой руки и аккуратно выдавливай прыщики и черные точки, до конца. после умойся прохладной водой и смажь лицо жирным кремом. эта процедура очень помогает.
76) если у тебя есть наиболее отвратительная фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том месте, где ты чаще всего наедаешься. а еще можешь на рабочий стол поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал. идеалом можешь быть и ты, когда была худенькой (если была)
77) заведи себе альбом, где будет все, что ты хочешь получить от жизни, но не можешь в силу жира. пусть это будут шмотки, мужчины, красивые города, вечеринки. в общем, все твои мечты и все, что тебя вдохновляет и радует. заглядывай туда время от времени и помни, для чего живешь.
78) не поддавайся на провокации родных и друзей. любые, будь то "тебе шоколадку взять?" и "поехали на шашлыки" или "ЕШЬ! НЕ ВЫЙДЕШЬ ПОКА НЕ СЪЕШЬ!. "Поешь, совсем худенькая" тоже провокация!
79) Если твой парень/подруги/родители говорят, что тебе не надо худеть и прочее, не слушай. Родители тебя и такую любят, парень любит жирок, а подруги завидуют. Худеть нужно до такого состояния, пока тебе самой не будет комфортно, но без фанатизма. возможно, тебе действительно не нужно худеть. а вот заниматься спортом и улучшать свое тело очень даже да.
80) Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время.
81) выжимай максимум возможного из каждой минуты. ходи пешком, а не на автобусе или на лифте. ходи, ходи, ходи! кстати, час поднимаия по лестнице - 900 ккал! самый эффективный способ их сжигания. приседай, пока чистишь зубы.
82) больше улыбайся и смейся. задействованы мышцы пресса, сжигается жир, продлевается жир
83) оргазм - 500 ккал. стмулированный - 300. занимайся сексом, интенсивно. все мышцы будут работать и настроение улучшается. секс - одна из очень немногих приятных и одновременно полезных вещей, еще и общедоступен.
84) смотри чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами. а еще лучше вживую любуйся ими и стремись быть такой же красивой!
85) если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, перед тобой еда - ОТДАЙ ЕЕ КОМУ-НИБУДЬ, А ЕСЛИ НЕКОМУ - ВЫКИНЬ В ОКНО!!!!111!!!! ВЗЯЛА В РОТ - ПОЖЕВАЛА И ВЫПЛЮНУЛА!!!!
86) только не блюй. блевать можно только если совсем плохо/напилась/траванулась. но если нажрала - сама виновата!
87) некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. но далеко не всем, ведь это огромные ограничения! нет уникальной диеты, а полезные вещества нужно получать в полной мере!
88) приучись ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти. остается время, чтобы потратить калории, набранные за день.
89) не делись ни с кем тем, что худеешь. недоброжелатели будут мешать. лучше сама, тихонько. ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. а потом все будут офигевать от результатов!
90) наслаждайся часами голода, а еду преврати в простую рутинную необходимость. мы живем для того, чтобы жить, а не есть.
91) делай себе поощрения. скинула килограмм - иди и купи себе журнал. или крутую дорогую маску. или поход в салон красоты.
92) заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. а потом смотри, как объемы
уменьшаются
93) оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. больше - уже не жир.
94) занимайся уборкой чаще. сжигает жир и поднимает настроение. порядок на столе - порядок в мыслях. порядок в мыслях - порядок в поступках. в делах, в жизни. а значит и в теле.
95) ВСЕГДА завтракай. плотно. на завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. это дополнительный стимул ложиться и вставать рано.
96) попробуй готовить. много разных и полезных блюд. будешь лучше в этом разбираться.
97) побольше натуральных, чистых продуктов. и поменьше продуктов, произведенных на заводах. меньше консервов, солений.
98) ешь качественную и вкусную еду. зачем пихать в себя колбасу? это гадость из гадостей! куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного или отварного мяса.
99) если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! пока не перехочешь.
100) все делай с позитивом и не бойся начать!
101) хорошего человека не может быть слишком много.
102) если ты сидишь голодная, иди перекуси чего-нибудь. помни: если чувствуешь голод - это вовсе не хороший сигнал. голодной быть нельзя, уходят сиськи.
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
четверг, 24 ноября 2011
16:56
прочитала....
100+
януш леон вишневский
одиночество в сети
Ги де Мопассан - Прогулька
Ги де Мопассан - Подруга месье Поля
Ги де Мопассан - Прогулка за город
януш леон вишневский
любовница
януш леон вишневский
постель
януш леон вишневский
зачем нужны мужчины
януш леон вишневский
повторение судьбы
януш леон вишневский
сцены из жизни за стеной
эрих мария ремарк
триумфальная арка
пауло коэльо
алхимик
пауло коэльо
вероника решает умереть
пауло коэльо
11 минут
оксана робски
сasual
оксана робски
день счастья — завтра
оксана робски
про ЛюбOFF/ON
оксана робски
жизнь заново
оксана робски
устрицы под дождём
лорен вайсберген
дьявол носит прада
фредерик бегбедер
любовь живет 3 года
стефани майер
сумерки
стефани майер
новолуние
стефани майер
затмение
стефани майер
рассвет
стефани майер
гостья
джейн остен
гордость и предубеждение
анна гавальда
я ее любил.я его любила
анна гавальда
мне бы хотелось,чтобы меня кто-нибудь где-нибудь ждал
анна гавальда
просто вместе
анна гавальда
35 кило надежды
сессилия ахерн
p.s. я тебя люблю
сессилия ахерн
не верю.не надеюсь.люблю.
габриэль гарсия маркес
воспоминания моих грустных шлюх
фон Зигесар Сесиль
сплетница
фон Зигесар Сесиль
вы в восторге от меня
фон Зигесар Сесиль
хочу все и сразу
фон Зигесар Сесиль
ведь я этого достойна
фон Зигесар Сесиль
так-мне нравится!
полина дашкова
-никто не заплачет
дарья донцова
- компот из запретного плода
соня адлеря
тебя люблю -я тебя тоже нет
маргарет митчел
унесенные ветром
француаза саган
здравствуй, грусть
элизабет макнейл
9 1/2 недель
Джеки Коллинз
- Мир полон женатых мужчин
Теодор Драйзер
- Американская трагедия
Владимир Крапивин
- 8 звезда
Шарль Бодлер
- Школа язычников
Джоан Харрис
- Шоколад
Трумен Капоте
Завтрак у Тиффани
Виктор Гюго
Собор парижской Богоматери
Ричард Бах
Чайка Джонатан Линвинстон
Минаев
The тёлки
Сидни Шелдон
- Незнакомец в зеркале
Сидни Шелдон
- Конец света
Tomas Hardly
- The best love stories
Мари Грей
- Истории, от которых ты станешь совсем пунцовым
Мари Грей
- Свеженькие истории, которые заставят тебя покраснеть
Голон
- Анжелика
Полозкова вера
Непоэмание
Эрленд Лу
Наивно.Супер.
Гретхен Рубин
Проект Счастье
Луиза Мэй Олкотт
- Маленькие женщины
Юстейн Горден - Апельсиновая Девушка
Жюстин - Однажды утром я решила перестать есть
Джонатан Сафран Фоер - Жутко громко/запредельно близко
Алессандро Барикко - Шёлк
Джон Ирвинг - Мужчины не ее жизни
Джерон Сэлинджер - Над пропастью во ржи
Эрих Мария Ремарк - Три товарища
Ги Де Мопассан - Пышка
Мелисса П - Сто прикосновений
Стенли Морган - Оле, Майорка!
Джеймс Кейн - Почтальон всегда звонит дважды
Софи Кинселла - Ты умеешь хранить секреты?
Ги Де Мопассан - Весной
Ги де Мопассан - Ожерелье
Ги де Мопассан - История одной работницы
Ги де Мопассан - Ужасное
Кир Булычев - Можно попросить Нину?
Ги де Мопассан - Заведение Телье
Еремич Н.Г. - Тайм-менеджмент для женщин. Как все успевать
Оноре де Бальзак - Традцатилетняя женщина
Д.Фесенко - Пустые песочницы
Екатерина Балашова - Гостиничный бизнес.Как достичь идеального сервиса
Гюнтекин Решад Нури - Королек птичка певчая
Джон Бойн - Мальчик в полосатой пижаме
Дэниел Киз - Цветы для Элджернона
Саша Дэа - Девушка с повязкой на глазах
Стив Харли - Думай как женщина, делай как мужчина
Алессандро Барикко - Море-океан
Сэм Макбратни - Знаешь, как я тебя люблю?
Алексей Пантелеев - Буква "Ты"
Этгар Керет - Дырка в стене
А.П.Чехов - Крыжовник
Иван Бунин - Легкое дыхание
Колин Баттс - Ибица
Эрленд Лу - Во власти женщины
Дэн Браун - Ангелы и демоны
Даниэль Глаттауэр - Лучшее средство от северного ветра
Юдит Герман - Летний домик,позже
Союзан Филлис - Мое непослушное сердце
Бель де Жур - Интимный дневник
Семашко - 100 великих женщин
Шацкая - Стерва в большом городе
запись создана: 20.01.2010 в 16:13
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
среда, 16 ноября 2011
03:32
...
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
понедельник, 14 ноября 2011
12:43
я вот к новому году готовлюсь.
в выходные придумывала подарки.
все ок, конечно, но больше всего мой виш-лист пополнился.
мне
1.
2.
3.
4. Ебук или планшет
С.
Маме
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
воскресенье, 06 ноября 2011
19:30
05.11.2011
в 19:54
Пишет
AstartA_
:
ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК от мастерской подарков "Конфитюр" к Новому году?
Дорогие друзья! Приближаются зимние праздники, и "Конфитюр" хочет порадовать Вас подарком к Новому году! Для того, чтобы стать участником акции, Вам нужно разместить это объявление у себя в блоге или на на стене странички вконтакте и отписаться в комментариях к этому посту или в группе "
Конфитюр
".
15 декабря будет проводиться розыгрыш, в ходе которого определится победитель или... победители
Иногородние участники группы "Конфитюр" также могут принять участие в акции - подарок будет отправлен почтой за счет студии "Конфитюр".
URL записи
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
понедельник, 24 октября 2011
18:12
я снова худею.
хожу на собеседования.
пишу лекции на ходу
и читаю Мопасана в пробках.
оуе.
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
18:06
стояла в пробке-перемигивались с мальчиком)
он на киа серато был.
она детка. аж кончаю.
+1
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
вторник, 27 сентября 2011
22:05
must do
анкеты для населения 30 шт - сдать 17
анкеты для предприятий 30 шт- сдать 17 просчитанные
отчет по практике доделать. 19 в 14:00 сдать.
-
ЁБНВРТ!!!!!!пяяяяяяяяяять....5
практику в "Море времени" поставить.
Скнарь курсовую распечатать
сделать презентацию на тему "Организация и управление процессом оказания услуг" 15-20 слайдов
управление персоналом
презентация "Система управления персоналом" -15-20 минут
организация обслуживания
- тема для презентации "Маркетинг индустрии гостеприимства"
вопрос на семинар "основные цели классификации гостиниц"
анализ хоз.деятельности
- реферат "экономический анализ в период перехода к рыночным отношениям"
семинар "Персональные продажи" подготовить
Эффективность рекламы
Стимулирование сбыта
КАРТРИДЖ ЗАПРАВИТЬ!!!!!
АНТИВИРУСНИК КУПИТЬ!!!!!
расписание напечатать
запись создана: 14.09.2011 в 09:59
URL
U-mail
Дневник
Профиль
Комментировать
Поделиться
ВКонтакте
Twitter
РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
LiveJournal
Последние
1
2
3
4
5
6
sex and funny
chri
МЕНЮ
Авторизация
Запомнить
Зарегистрироваться
Забыли пароль?
Записи
Календарь записей
Темы записей
1
да здравствуют первые пары, бля.
1
полозкова.
1
мой рас.
Все темы
Список заголовков
Главное меню
Все дневники
Главная страница
Каталог сообществ
Случайный дневник
@дневники: изнутри
Техподдержка
Статистика
Наверх
Главная
Случайный дневник
@дневники: изнутри
